Полумарафон Барселоны 2019

• Когда: 10 февраля 2019 года в 08:45
• Где: Улица Passeig Pujades | Метро L1 Arc de Triomf
• Цена: От 24,95€ до 32,5€
• Квартиры поблизости : Доступные квартиры поблизости
• Купить билеты: Зарегистрируйтесь здесь
• Сайт: Официальный сайт полумарафона

Поучаствуйте и выиграйте полумарафон Барселоны!

Полумарафон Барселоны по традиции пройдет в феврале . В этом году маршрут пройдет через самый центр города.

Участники возле Триумфальной Арки

Вы можете стать одним из более 10.000 участников, которые решились пробежать марафон Барселоны дистанцией в 21 километр. 

День забега

Перед гонкой вам нужно будет забрать свой номер гонки в торговом центре Лас-Аренас на Gran Via de les Corts Catalanes 373 – 385 рядом с площадью Эспаньи. После этого вы можете изменить его в муниципальном спортивном центре Estació del Nord  на улице Calle de Napòls, 42 – 44. В день гонки он будет открыт с 7:00 до 12:00.

Забег

Соревнование начинается с Passeig de Pujades недалеко от Триумфальной арки. Участники побегут через старый город рядом с набережной, вдоль Avenida del Paral·lel y de la Gran Via de les Corts Catalanes. Затем маршрут проходит в сторону Forùm по Passeig de Pujades и пляжам. Преимуществом этого забега является то, что вы увидите разные части города и многие его достопримечательности.

Маршрут забега

Маршрут забега

Подготовка к полумарафону

¿Как подготовиться?

Очень важно получить базовую подготовку перед полумарафоном. Вы должны бегать по крайней мере один раз в неделю, постепенно увеличивая дистанцию каждую неделю. Для начала новые бегуны могут начать бегать в общей сложности 16-24 км в неделю, а спортсмены с большим опытом - 40 км в неделю или более. 

Если вы начинающий спортсмен, ваша главная цель должна состоять в том, чтобы набраться сил и выносливости, чтобы безопасно пройти полумарафон.

Питание

Пища, которую вы едите до, во время и после гонки, имеет решающее значение. Вы должны есть правильную пищу, чтобы поддерживать достаточный уровень энергии.

• До

Это хорошая идея есть за 3 или 4 часа до забега, чтобы ваше тело могло полностью переварить пищу. Если это невозможно, поешьте по крайней мере за час до забега. Пища должна обладать высоким содержанием углеводов и низким содержанием клетчатки. Хорошо добавить немного белка, особенно перед длинным пробегом, например вареные яйца.

• Во время забега

Употребление углеводов поможет вам поддерживать высокий уровень сахара в крови. Например, спортивные напитки, энергетические батончики, изюм и мед.

• После

Употребление смеси углеводов и белков поможет вашему организму восстановиться.

Цель бега

Участникам предлагается собрать деньги на благотворительность, например, бедность, редкие заболевания, определенные инвалидности, научные исследования и т. Д. Вы можете пожертвовать деньги на веб-сайте Migranodearena. Поделитесь ссылкой со своими друзьями, семьей и коллегами.

Музыка для бега

Чтобы помочь вам поддерживать мотивацию, вот хороший список музыки: